Худеем с «Леди»: неделя третья

От редакции lady.CatSie.ru. Это худышкам может казаться, что избавиться от лишнего веса легко. На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться » срабатывает далеко не всегда, и причин, по которым это происходит, может быть множество, так что без специалистов не разобраться. Именно поэтому мы начали новый спецпроект — «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги.

Вы находитесь на странице Худеем с «Леди»: неделя третья, так же рекомендуем заглянуть в другие разделы нашего сайта.

Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Каждую неделю, по понедельникам, мы публикуем подробные отчеты девушек, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз !

Подробнее о меню девушек вы можете прочитать здесь .

Героиня 1. Юля, 26 лет, рост — 175, вес (до) — 72 кг. Похудела в общей сложности на 2 кг 800 г

При последнем разговоре с диетологом мы выяснили, что у меня так называемое высокое эмоциогенное пищевое поведение. Это когда желание поесть возникает в ответ на негативное эмоциональное состояние, расстройства, переживания и стрессы. Теперь моя главная задача — доказать себе, что помимо вкусной еды есть другие вещи, которые помогут успокоиться и пережить неприятности.

Однако на этой неделе испытанием для меня стало, наоборот, радостное событие — свадьба подруги! Конечно, я не могла не пойти на нее из-за того, что сижу на диете, но очень боялась сорваться. Специально поехала на машине, чтобы не выпить лишнего, ведь алкоголь заставляет нас терять контроль над тем, что попадает в рот. И я справилась! Каким-то чудом я нашла в себе силы есть только то, что мне можно — немного рыбы и немного свежих овощей. Но самым трудным было отказаться от торта с моей любимой клубникой и кремовой начинкой! Когда вокруг тебя сидит много людей, с аппетитом уплетающих то, что нельзя тебе, приходится брать всю силу воли в кулак и отказываться от кусочка. Но я сказала себе: «Это не последний торт в твоей жизни, поешь, когда приведешь себя в форму». И это меня успокоило.

Родные и друзья уже заметили, что я похудела, удивляются, как я держусь и почему на моей диете можно есть картофель. Правда, вес ушел пока небольшой, но я и сама чувствую, что джинсы теперь меньше впиваются!

Я стараюсь больше двигаться, по выходным катаюсь на велосипеде, дольше гуляю с собаками, и в ближайшее время планирую добавить походы в фитнес-клуб хотя бы два раза в неделю. Появились не только силы, но и желание заниматься спортом. Я уже целиком и полностью привыкла питаться по диете, больше не объедаюсь и не голодаю, точно знаю, когда у меня будет прием пищи и что я буду есть, больше никаких перехватов пустых калорий на бегу.

Героиня 2. Ольга, 28 лет, рост — 170 см, вес (до) — 93 кг. Похудела в общей сложности на 5 кг 600 г

По программе доктора Гаврилова за каждые 10 дней выполнения рекомендаций надо делать себе подарок для души, а на каждые сброшенные 5 килограммов — подарок для тела.

Подарок для души я осуществила очень просто — походом на фестиваль, где морщилась от резкого запаха шашлыка и по-новому, с непониманием и пренебрежением, смотрела на разливную газировку. Правда, я пропустила вечерний прием пищи, даже этого не заметив. Второй подарок — подарок для тела — я поняла по-своему и провела весь выходной день на велосипеде.

Однако хорошая физическая нагрузка тоже сказалась хорошим аппетитом: на следующий день остро хотелось сладкого, и я запаслась пряником. Взглянув на калорийность этого самого пряника, я зарыдала и стала вымерять допустимую порцию. Совесть согласилась на 60 граммов и 200 ккал, и этого в принципе хватило надолго. К сожалению, вечером того же дня меня ждал сюрприз в офисном кафе, где выложили целую порцию новых десертов. Тяга к неизведанному подтолкнула к дегустированию «Тирамису», которое, впрочем, оказалось для меня слишком сладким. Но когда я это поняла, уже наела еще 200 лишних ккал. Это был провал — с одной стороны, а с другой — больше кушать в тот день не хотелось.

В течение недели посетила еще и спортзал. Диетологи рыдают! (В клинике доктора Гаврилова худеющим во время первого этапа не рекомендуют заниматься спортом — считается, что для организма это слишком большой стресс. — Прим. ред.) А я только радуюсь, ведь я хочу немного скорректировать свои привычки и научиться быть сытой, сильной и при этом стройной — и регулярные физнагрузки в психологически комфортном размере надо вплетать в жизнь вместе с остальными изменениями. Обманывать себя нельзя, поэтому надо искать то, что действительно нравилось и будет нравиться всегда!

Что касается еды, то «правильная» пища начинает восприниматься не как блюда, а как набор БЖУ. Дневник на сайте клиники очень помогает, я вижу, чего съела достаточно, а чего надо добавить, и в кафе почему-то очень хочется сказать: «Положите мне сто граммов белковой пищи и сто пятьдесят — углеводной», но пока приходится довольствоваться домашней едой.

Еще одна сложность для меня — выпивать дневную норму воды — полтора литра. В течение дня мне это делать тяжело. Вечером можно добрать недостающие 200—300 граммов, но основная порция приходится именно на дневное время. Приходится хитрить — пить горячую воду, так удается выпить больше, и вода кажется вкуснее. Отсчет я веду стаканчиками, которые теперь нельзя выкидывать. Так к вечеру я по пустым стаканчикам считаю количество выпитого, ну а дома приходится все-таки запоминать. Есть хитрости вроде «пить из бутылочки», но я все время теряю эту бутылочку и забываю про нее.

Тело уменьшается стабильно, со «ступеньками» не больше трех дней. В первую очередь, конечно, худеет грудь, и это сильно пугает. Талия тоже сдувается, а вот бедра — самое сложное и тяжелое, но и из них ушла пара сантиметров. Это очень мотивирует!

Героиня 3. Юля, 22 года, рост — 174 см, вес (до) — 101 кг. Похудела в общей сложности на 1,5 кг

На второй неделе я чувствовала себя очень усталой, особенно под вечер. Энергии было днем достаточно, а под вечер так только и хотелось, что поужинать и лечь спать.

Меня расстроило, что вес оставался прежним, а к концу второй недели даже на полкило поднялся. Возможно, это потому, что жировая составляющая уменьшилась, а мышечная масса немного увеличилась из-за правильного своевременного питания, физической нагрузки, тем самым мышцы весят больше, чем жировая прослойка. И еще, думаю, что организму надо просто привыкнуть к изменениям в режиме, питании, активности. К этому «новому» он привыкает не сразу, надо больше времени. Так что сейчас я чувствую в себе еще много сил, чтобы следовать новому рациону питания. Мне очень уж хочется плавно снизить вес.

Из приятного еще добавила себе массаж с обертыванием, 2 раза в неделю (в салоне и дома).

Изменилось и питание: дневной перекус отменился, вместо него теперь пол-литра воды. Организм принял это очень хорошо.

Также на следующей неделе будет прием у психолога, чтобы разобраться и с психологической сложностью, по которой появился лишний вес.

Что касается физической нагрузки, то мы с диетологом сошлись пока на часе активной ходьбы в день минимум: так как я много работаю, то это оптимальный выход из ситуации. Прогулка с собакой, от дома до метро — все это входит в активную прогулку. Мне это сейчас очень подходит!

Не обошлось и без пищевых соблазнов: на днях съела круаcсан, но не ругала себя, так как это было разово. Я люблю сладкое, но все-таки не его фанат. Чаще всего, как я заметила, мне хочется «вкусненького», когда я расстраиваюсь или от скуки, так что я сейчас стала четко отслеживать эти моменты, объяснять себе причину этого порыва и заменять сладкое на яблоко или стакан воды.

В следующий понедельник читайте о том, как наши героини решили добавить в свою жизнь больше спорта и что из этого вышло. И, конечно, напоминаем, что на lady.CatSie.ru есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто вдохновится худеть вместе с нашими героинями.

Другие отчеты о ходе эксперимента читайте здесь:

Худеем с «Леди»: неделя первая

Худеем с «Леди»: неделя вторая

Худеем с «Леди»: неделя четвертая

Худеем с «Леди»: неделя пятая

Худеем с «Леди»: неделя шестая

Худеем с «Леди»: неделя седьмая

Худеем с Худеем с «Леди»: неделя восьмая 

Худеем с «Леди»: итоги