Худеем с «Леди»: неделя пятая

От редакции lady.CatSie.ru. Это худышкам может казаться, что избавиться от лишнего веса легко. На деле же золотое правило «меньше есть, больше двигаться » срабатывает далеко не всегда, и причин, по которым это происходит, может быть множество, так что без специалистов не разобраться. Именно поэтому мы начали новый спецпроект — «Худеем с «Леди», который, надеемся, многих вдохновит на подвиги.

Вы находитесь на странице Худеем с «Леди»: неделя пятая, так же рекомендуем заглянуть в другие разделы нашего сайта.

Три героини, которых мы выбрали из огромного числа желающих, сбрасывают вес под руководством известных московских диетологических клиник, а мы предлагаем вам понаблюдать за ними. Каждую неделю, по понедельникам, мы публикуем подробные отчеты девушек, а через два месяца подведем итоги и устроим голосование. Только вы сможете решить, кто из них проявил больше всего упорства и должен получить главный приз !

Подробнее о меню девушек вы можете прочитать здесь . А сегодня две наши героини расскажут о том, чем им помогли встречи с психологами, а третья — о разгрузочных днях, которые теперь всегда будут в ее расписании.

Героиня 1. Юля, 26 лет, рост — 175, вес (до) — 72 кг. Наблюдается в клинике «Палитра питания». Похудела в общей сложности на 4,5 кг

Неделя прошла очень тяжело.

Сборы в отпуск, незавершенные дела, с которыми срочно нужно разобраться, из-за всего этого я ни разу не сходила в тренажерный зал — день был просто расписан по часам. Несколько раз я пропускала приемы пищи — было просто некогда! Даже чуть ли не забыла про прием у врача-диетолога. Но я все успела, и завтра уже вылетаю!

За день до отъезда у меня был разгрузочный день: 350 г вареной курицы и 800 г сырых овощей разделила на четыре приема пищи — последний, ужин, пришлось практически в себя запихивать, было невкусно, сметану не положить, кефиром не запить… нельзя. Удивительно, что сорваться на что-либо другое, желания тоже не было, наверно, всеми мыслями уже в отпуске, от всего устала, даже от еды.

В самолет я возьму свою еду: сендвич из цельнозернового хлеба с курицей и овощами, немного орехов, фрукты и несколько бутылок воды, перелет займет почти 10 часов, и лучше избегать «самолетной» пищи, мы ведь не знаем, как она готовилась.

На последнем занятии с психотерапевтом мы говорили про пищевую зависимость. Прошла несколько тестов, и мне рекомендовали найти себе хобби, занятие по душе, то, что доставляет мне удовольствие, кроме приготовления различных вкусностей. Врач меня так вдохновила, что я решила наконец-то воплотить свою мечту — научиться шить. По возвращении из отпуска решила записаться на курсы, тем более есть свободное время в выходные. Это лучше, чем валяться и весь день смотреть телевизор!

В следующий раз я буду писать отчет уже из Таиланда, расскажу, как мне удается или не удается (чего надеюсь, не случится) соблюдать диету.

Героиня 2. Ольга, 28 лет, рост — 170 см, вес (до) — 93 кг. Наблюдается в «Клинике доктора Гаврилова». Похудела в общей сложности на 8 кг

Прошел месяц, и с моего тела слетело ровно 8 килограммов и примерно по 6 сантиметров в обхватах. Некоторые люди даже начали это замечать, хотя я смотрю в зеркало и не вижу никакой стройности, только — тут подвисло, здесь обвалилось, но есть и маленькие радости — где-то было две складки, а теперь полторы, и та же самая одежда стала не облегающей, а более свободной.

Через месяц после прохождения тренингов меня пригласили на контрольную встречу. Было интересно увидеть других участников группы: все постройнели, особенно бойко сражаются с весом очень полные дамы предпенсионного возраста. На встрече каждый участник рассказал о проблемах, с которыми сталкивается, похвалился своим результатом. Затем с нами провели серию «трансов», когда под приятную музыку и мерцание звезд спокойным голосом врач напоминал о том, как легко отказаться от лишнего кусочка пищи, когда уже сыт, и что каждый волен выбирать обиду и одиночество с лишним жиром на теле, или легкость, здоровье и любовь без него.

Затем мы снова обсудили причины переедания как ложную компенсацию нереализованных душевных потребностей, бессмысленность кушать про запас и запретили говорить себе «хочу есть!» — вместо этих слов надо искать в себе истинное желание, которым может быть как и голод, так и совершенно непищевые потребности.

С этого момента наконец официально разрешили заниматься спортом «по силам», когда есть энергия. У меня, слава богу, ее хватает, хотя я все равно потребляю меньше белка, чем требуется. Никак не могу понять, как можно за сутки съесть 200 граммов мяса или рыбы, наверное, так же, как и выпить 2 литра воды — усилием над собой. После этого для меня спланировали процедуры по корректировке проблемных зон электролиполизом и прессотерапией в клинике, а подтягивать тонус мышц придется на массаже и в зале.

Если говорить об ограничениях в еде: я бы не сказала, что ущемляю себя в чем-то, но приходится приостанавливаться к вечеру, когда норма калорий уже набрана, просто из дома беру кашу без масла, а если очень хочется пирожков — готовлю постный вариант, и, как мне показалось, получается намного вкуснее, чем обычно, а уж по калорийности точно выгоднее.

Я стала ходить в спортзал каждый день, упражнениями укрепляю спину, плечи и грудь, и хожу дополнительно от 3 до 5 километров на дорожке на разных уровнях наклона. У меня для этого появилась видимая цель: осенью я снова пойду в горы, и мне хочется нести на себе минимум лишнего!

Но самое главное — после нагрузки остается великолепное настроение! Конечно, времени на другие дела почти не остается: вечером последний час уходит на приготовление пищи — и все, на боковую.

Героиня 3. Юля, 22 года, рост — 174 см, вес (до) — 101 кг. Наблюдается в клинике «Фактор веса». Похудела в общей сложности на 5 кг.

На четвертой неделе — а это уже середина проекта — мы с моим диетологом Надеждой подвели предварительные результаты. Получилось, что ушло 3,7 кг жира (при норме от 2,5—4 кг), и 5 кг веса в целом (при норме от 4—8 кг). Так как наша цель — планомерное снижение веса именно за счет жировой составляющей, то результаты хорошие. Важно не потерять мышечную массу и улучшать обмен веществ. Мое самочувствие улучшилось, настроение тоже прекрасное, энергии много, и она распределена на весь день, думаю, что это во многом благодаря хорошему завтраку. Ужины же мы перенесли на 19—20:30, тем самым разгружая вечерние часы. Это помогает сбросить вес, зато появляется больше соблазнов перекусить чем-нибудь. Я с этим справляюсь тем, что выпиваю стакан молока, или съедаю йогурт.

Для закрепления результата и дальнейшего его улучшения мы решили ввести пока один разгрузочный день в неделю. В мой рацион на этот день войдет:

500 г творога (с низким процентом жирности, как всегда) 500 г овощей (любых, можно свежих, можно гриль) 500 г фруктов (если съедаю банан, то его 50 г будут равноценны 100 г любого другого фрукта, так как он более калориен)

И еще про фрукты: врач посоветовала мне есть именно твердые фрукты, из-за того что в мягких уже накапливается больше природного сахара. Меньше всего его содержат яблоки (зеленые сорта), ягоды черники и ежевики, абрикосы. Также можно есть черную смородину, зеленый крыжовник, персики, дыню, арбуз, грейпфрут, сливы, малину, груши и мандарины. Так что выбор велик — тем более сейчас лето!

Если распределить это количество продуктов на целый день, получится примерно так:

Завтрак — 140 г творога с 200 г фруктов.

Обед — 120 г творога с 200 г фруктов.

Полдник (около 18—19 часов) — 120 г творога, 100 г фруктов и 250 г овощей.

Ужин ( 21—22 часа) — 120 г творога и 250 г овощей.

При этом нужно пить не меньше 1,5 литра воды в день.

В следующий понедельник читайте о том, как Юля-первая сражалась с аппетитом на отдыхе, Оля испытывала на себе действие электролиполиза и прессотерапии, а у Юли-второй открылось второе дыхание! И, конечно, напоминаем, что на lady.CatSie.ru есть дневник питания и калькулятор для подсчета калорий — для тех, кто вдохновится худеть вместе с нашими героинями.

Предыдущие отчеты о ходе эксперимента читайте здесь:

Худеем с «Леди»: неделя первая

Худеем с «Леди»: неделя вторая

Худеем с «Леди»: неделя третья  

Худеем с «Леди»: неделя четвертая

Худеем с «Леди»: неделя шестая

Худеем с «Леди»: неделя седьмая

Худеем с Худеем с «Леди»: неделя восьмая 

Худеем с «Леди»: итоги