Худеем с «Леди»-3: итоги

Мечтаете о красивом и здоровом теле, но не хватает мотивации? Мы завершили третий сезон спецпроекта «Худеем с «Леди», который вдохновил на подвиги уже многих наших читателей. Шефство над участниками проекта — семейной парой — взяла сеть фитнес-клубов World Class — поставщик Олимпийских игр в Сочи-2014 и Клиника доктора Гаврилова.

Целых два месяца наши герои работали над собой: учились правильно питаться, занимались спортом. Наши эксперты все как один остались довольны их успехами и отметили, что такой темп похудения (минус 4—5 кг в месяц) оптимален и не вредит здоровью.

Сегодня и вы можете оценить результат!

Наталья, 35 лет, рост — 164 см, вес в начале проекта — 107 кг, похудела за семь недель на 10,4 кг

Вы находитесь на странице Худеем с «Леди»-3: итоги, так же рекомендуем заглянуть в другие разделы нашего сайта.

Чего я ждала от проекта? Конечно, потери килограммов, а еще — научиться нормальному образу жизни, приобрести здоровые привычки . Количество полученной информации сейчас столь велико, что еще потребуется время , чтобы все осознать и взять за правило. Но то, как я сейчас формирую свой день, принципиально отличается от прежних времен! Я стараюсь наполнить свою жизнь спортом, интересными увлечениями, развиваюсь и посвящаю время своей внешности. И откуда только берутся силы? Хотя ответ, конечно, известен — кардиотренировки, аквааэробика, насыщенная впечатлениями жизнь и легкая походка отлично поднимают настроение. Наверное, это называется «поймать волну».

Сейчас я знаю, что я буду делать после того, как останусь наедине сама с собой:

1. Сформулирую несколько конкретных четких ярких целей на ближайшее время (краткосрочных и долгосрочных).

2. Буду продолжать вести ежедневный дневник питания, чтобы контролировать все показатели (вес, объемы, коридор калорийности ). Кроме того, у меня теперь есть секрет — доктор Гаврилов на своих психологических тренингах «настроил» меня на похудение (уменьшение объема желудка и насыщение меньшим количеством еды) при условии ежедневного подсчета калорий. Ну и, конечно, не забывать про основные правила приема пищи: есть не спеша, есть сидя, не отвлекаться, есть 4—6 раз в день и прекращать есть, когда уже не хочется.

3. Буду пить воду по схеме: 2 стакана воды утром за 30 минут до завтрака, 1 стакан через 30—40 минут после завтрака, 1 стакан за 30 минут до обеда, 1 стакан через 30—40 минут после обеда, 1 стакан за 30 минут до ужина, 1 стакан через 30-40 минут после ужина. Плюс во время тренировок.

4. Буду ходить в ближайший фитнес-клуб, куда уже купила абонемент. Программа моих тренировок уже сформировалась, главное — не сбавлять темп. В Клинике доктора Гаврилова на первом этапе худеющим не рекомендуют заниматься спортом — считается, что для организма это слишком большой стресс. Я буду больше тренировать выносливость. Хочу вернуться в класс восточных танцев, который посещала много лет назад.

5. Мне важна поддержка окружающих. Надеюсь на нее со стороны мужа и родных. Сама буду стараться поддерживать позитивное настроение и планировать себе приятные подарки за конкретные результаты в килограммах.

6. Продолжаю стремиться к правильному режиму сна.

Конечно, я волнуюсь, как пойдут дальше дела. Наверное, поэтому составила себе этот план самоорганизации.

Что касается результата, то самой мне очень трудно его оценивать. Да, одежда стала намного свободнее, некоторые знакомые (хоть и не все) отмечают уже разницу. Но чем больше уходят килограммы, тем больше я понимаю, что это, конечно, очень-очень мало. И съемка в финале мне далась даже труднее, чем первая! Наверное, правильно будет гнать от себя эти мысли и хвалить себя за конкретные достижения, чтобы не сорваться. Буду двигаться дальше, новый план — 20 кг (сейчас думаю, чем порадовать себя за каждый 5 кг на пути к цели).

Благодаря проекту я познакомилась с такими чудесными людьми — профессионалами своего дела, что даже не верю своему счастью. Хочется поблагодарить всех, кто столько времени посвятил нам: и диетологам, и тренеру, и психологам, и редакции «CatSie.ru», и неравнодушным людям на форуме. И пусть еще не все их рекомендации я успела осуществить, но буду стремиться к этому в дальнейшем. Например, наладить сон окончательно не получилось из-за сильной загруженности и привычки по ночам дописывать-доделывать все дела. Я знаю, что большие перерывы в приемах пищи совершенно недопустимы, но еще такие ситуации случаются. Стараюсь и учусь найти здоровые перекусы, а еще лучше не забывать продумывать питание на день заранее. В Клинике доктора Гаврилова меня учили отличать голод от аппетита, но это еще не всегда удается на практике.

Однако самое главное — я получила поддержку и такой сильный импульс, что просто не имею права сорваться и всех подвести.

Вячеслав, 35 лет, рост — 170 см, вес в начале проекта — 101 кг, похудел за шесть недель на 8 кг

Время пролетело очень незаметно! Я доволен! Все, что я для себя планировал, когда шел на проект, удалось осуществить. Под присмотром я наконец наладил стабильные тренировки, что у меня не получалось раньше. Старался не пропускать ни дня и за два месяца втянулся, теперь ноги сами несут меня в зал после работы. Узнал много важного про здоровый образ жизни, получил хорошую программу тренировок от тренера. Сейчас я выбираю место, где мне продолжить тренироваться, чтобы там были хотя бы приближенные условия и тренажеры, чтобы клуб был удобно расположен и, конечно, доступен по цене.

Раньше в выходные дни я всегда отсыпался и никак не мог восстановиться после рабочей недели. Удивительно, но теперь у меня больше энергии, я провожу время на воздухе с ребенком, мы совершаем походы и длительные прогулки в лес. Еще достал забытые гантели для домашних тренировок и планирую докупить «блины».

Мне наконец-то удалось изменить питание и сделать его системным и дробным. За два месяца привык к кашам на завтрак, стараюсь сейчас выбирать, что более полезно. В рабочие дни питаюсь практически по часам и теперь удивляюсь, почему не мог раньше найти время на обед. Мы убрали из рациона фастфуд, жареное, жирное, мучное, сладкую газировку. Ради результата и хорошего самочувствия без этого можно спокойно обойтись.

Мои успехи замечают окружающие, очень приятное чувство, что одежда велика. Причем рубашки в руках жмут, а в районе живота болтаются. Нужно обновить весь гардероб, за исключением белья, носков и ботинок. И этот «убыток» только в радость!

Хочется поблагодарить проект за предоставленную возможность! Моя дальнейшая цель — продолжать тренироваться, питаться не реже четырех раз в день, убрать живот и похудеть теперь до 85 кг.

Понравились результаты проекта? Поделись с друзьями в соцсетях!

Читайте также:

Худеем с «Леди» -3 : Знакомство с участниками

Худеем с «Леди» -3 , неделя первая: план питания

Худеем с «Леди» -3 , неделя вторая: первые испытания

Худеем с «Леди» -3 , неделя третья: как побороть соблазны

Худеем с «Леди» -3 , неделя четвертая: что делать, если вес встал

Худеем с «Леди» -3 , неделя пятая: как перестать объедаться от скуки

Худеем с «Леди» -3 , неделя шестая: легкие рецепты

О самом первом проекте «Худеем с «Леди» читайте здесь . А здесь  вы найдете выпуски второго сезона. И, конечно, напоминаем, что на «CatSie.ru» есть дневник питания  и калькулятор для подсчета калорий  — для тех, кто решил измениться вместе с нашими героями.