Как правильно бороться за свое здоровье

Причины и следствия

Несколько миллионов людей минувшим летом стали жертвами вредоносного дыма, вдыхая его вместо воздуха и заставляя свои легкие фильтровать гарь, копоть и смолу. Положение осложнялось еще и тем, что отсутствие ветра и дождя «помогли» дыму обрести практически осязаемую плотность — соединяясь с выхлопными газами автомобилей и газовыми отходами предприятий, он превратился в поистине «гремучую» смесь из оксида и диоксида азота, сернистого ангидрида, оксида углерода и прочих канцерогенов, вызывающих раздражение и воспаление слизистых оболочек ЛОР-органов, дыхательных путей, глаз .

Вы находитесь на странице Как правильно бороться за свое здоровье, так же рекомендуем заглянуть в другие разделы нашего сайта.

Эта летняя атака дыма может быть приравнена к гуманитарной катастрофе, и последствия ее мы будем «расхлебывать» еще несколько лет. Например, таковыми были для ньюйоркцев последствия 11 сентября 2001 года — в Ежегодном отчете по здоровью рабочей медицинской группы ВТЦ за 2010 год говорится о том, что у тех, кто подвергся воздействию дыма и пыли при обрушении башен-близнецов, с большей вероятностью развивались респираторные нарушения, включая синуситы, астму и другие легочные проблемы. Увеличение числа новых случаев заболевания астмой отмечалось в течение 6 лет и превышало общенациональный уровень в 3 раза, причем наибольшее количество заболевших было выявлено в течение первых 16 месяцев после катастрофы. А теперь задумаемся о том, что пыль и дым в Нью-Йорке висели в воздухе всего один-два дня, а смог висел в российских городах, включая Москву, полтора месяца. Как говорят, почувствуйте разницу!

Стратегия борьбы за свое здоровье

Но не стоит отчаиваться — все это было бы страшно, если бы у нас не было методов для восстановления своего здоровья. Первое, что мы можем и должны сделать для того, чтобы не заболеть сейчас, это по максимуму освободить организм от токсинов. То есть восстановить нормальную функцию легких и других органов и систем, например печени, через которую, как известно, и выводятся из организма токсины. Вторая наша обязанность — укрепить иммунитет. Это подтверждает Александр Чучалин, главный терапевт Минздравсоцразвития. Он советует «думать о том, как защитить здоровье на осенне-зимний период, ведь после катастрофы, которая произошла, организм будет уязвим для инфекционных заболеваний».

Итак, работа (а это именно работа!) по собственному спасению должна строиться по нескольким направлениям. Прежде всего, это немедленный переход на здоровый образ жизни — как бы нам не хотелось продолжить уютное существование «диван — работа — диван». Второе — закаливание для укрепления своего иммунного статуса. Третье — прием ряда витаминов и антиоксидантных препаратов!

Здоровый образ жизни — это правильное питание, двигательная активность и пребывание на свежем воздухе. Долой все жирное, жареное, сладкое, мучное, консервированное и химическое. Да здравствуют овощи и фрукты, молочные нежирные продукты, сложные углеводы (крупы), постные сорта мяса и рыбы. Именно сейчас настало время наконец купить абонемент в бассейн, фитнес-центр, на йогу и т. д. Поверьте, спорт за счет активизации всех процессов в организме (дыхание, кровообращение, обмен веществ) способен весомо восстановить бодрость, тонус и хорошее самочувствие. Ну а по поводу свежего воздуха каждый знает сам: гулять нужно каждые выходные, а еще лучше играть в волейбол, бегать на лыжах, прочищая свои легкие и бронхи. Закаливание подразумевает множество самых разных процедур. Только не надо бросаться сразу нырять в прорубь, действовать надо постепенно. Сон с открытой форточкой, контрастный душ, прохладные ванночки для ног, прохладное питье (начинать с 30 градусов, постепенно доведя до температуры холодильника — 10–15 градусов). Витамины и антиоксиданты — это тот «цемент» на котором будет крепиться ваше здоровье, выстроенное вами с помощью первых двух пунктов. Для чего нужны антиоксиданты? Для того, чтобы противостоять разрушающим наш организм свободным радикалам — окислительным молекулам, которые активируются вследствие любых стрессов, например, вследствие стресса, пережитого нами минувшим летом. Нейтрализовать их могут антиоксидантные витамины А, Е и С, содержащиеся в цитрусовых, киви, растительных маслах, пророщенных зернах, оранжевых овощах и фруктах, желтках яиц. Еще лучше дополнить рацион витаминными комплексами, а также препаратами ацетилцистеина. Что касается ацетилцистеина, его особо отметил академик Чучалин, назвав универсальным антидотом, то есть препаратом, способным вывести вредные токсины.

Подробно о важном

Ацетилцистеин — это антиоксидант, нейтрализующий токсины, выводящий слизь из легких и носовых пазух. Выбирая такой препарат, следует отдать предпочтение хорошо проверенному, отлично зарекомендовавшему себя, имеющему клинически доказанную эффективность препарату. Всем этим требованиям отвечает на сегодня только один препарат — Флуимуцил®. Он действует по нескольким направлениям:

Как антиоксидант Флуимуцил® обеспечит освобождение организма, и, прежде всего, легких, от свободных радикалов и защитит от вирусных инфекций. В случае заболевания Флуимуцил® быстро облегчит кашель, насморк и отток слизи, нейтрализуя токсины вируса за счет своих антиоксидантных свойств.

Флуимуцил® — это препарат постепенного, накопительного воздействия, его прием должен быть обязательно курсовой и длительный — не менее 30 дней по одной шипучей таблетке (600 мг) в день.